Здоровий спосіб життя

Ви вирішилися зайнятися спортом, але не знаєте в якій половині дня краще тренуватися. У цій статті ви з можите знайти відповідь на своє питання. Насправді немає різниці коли тренуватися. Потрібно враховувати лише деякі факти. Якщо ви - жайворонок для вас краще буде займатися спортом у першій половині дня, а якщо сова - у другій половині дня. Також слід додати, що перед тим як ти на тренування потрібно поїсти за 1-2 години, щоб не відчувати важкість у шлунку. Також не слід робити високі фізинчні навантаження за 2-3 години до сну, бо  тоді вам буде важко важко заснути. Таким чином, ви самі визначаєте коли краще тренуватися для вас. Тож беріть свою спортивну форму і худчіш йдіть займатися спортом. Зображення взято з  веб-сайту

 Як часто ви казали собі, що з наступного дня займетесь спортом, але так і не виконали своєї обіцянки? Якщо для вас заняття спортом це каторга, тоді читай цю статтю щоб змінити своє ставлення. Для того щоб змусити себе займатися спортом потрібна мотивація. Це може бути твоя потруга чи якась публічна людина. Так тобі захочеться скоріше дійти до своєї мети. Також ми не маємо бажання тренуватись, бо нам здається що це нудно і одноманітно. Насправді це зовсім не так. Зараз з'явилось  багато нових систем тренувань ( табата, кругові тренування та ін.). Ви можете використовувати різний інвентар, що також зробить ваше тренування цікавішим( фітнес резинки, фітбол, степ та ін.). Особисто я тренуюсь під мою улюблену музику, що також допомагає. Займатися спортом набагато легше коли в тебе є підтримка. Ти можеш тренуватися разом з своєю подругою. Це стосується не тільки спорту, а й усього. Також вам потрібно поміняти ставлення до спорту у своїй голові. Ви не маєте тренуватися до ...

Багато хто з нас скаржиться на те, що не може схуднути хоча дотримується правильного харчування та  регулярно займається спортом. Прийшов час розібратись у чому  ж проблема. Перша з можливих причин це поганий сон. Потрібно не лише звертати увагу на тривалість сну, а й на його якість. Для цього є фітнес браслети, розумні годинники, тощо. Ще одна причина, яка також пов'язана із нашим харчуванням це те, що ми не враховуємо калорійність всіх продуктів харчування, які ми споживаємо. Наприклад, коли ми куштуємо їжу на смак.Так це здається небагато, але якщо підсумувати за весь день ви зможете з'їсти лишні 300-200 ккалорій. Також потрібно звертати увагу на ваші тренування, адже якщо вони занадто інтенсивні ви не  схудните. Крім цього це негативно вплине на ваш організм, може з'явитися відчуття перетренування, втоми, тощо. Ще одна причина чому  ми не худнемо це не здорове сприйняття їжі. Що я маю на увазі? Не потрібно боятися з'їсти щось шкідливе,  потрібно пр...