Зайві кілограми осінню

-
Чому так легко набрати зайві кілограми осінню? У цій статті ми дамо відповідь на це питання і розповімо про деякі поради, щоб підтримувати себе у хорошій формі.
Річ у тім, що всі ми люді - ссавці і як нам відомо що всі тварини у цей період запасаються поживними речовинами та жировою масою для того щоб перезимувати холодну пору. Людина не є виключенням, тому набирання зайвої ваги осінню є фізіологічним процесом. Проте  що ж потрібно робити, щоб зайві кілограми не з'являлися?
Слід переглянути свій раціон. У цю пору року легко не помітити, що ви починаєте вживати більше їжі ніж завжди. Проте не потрібно впадати у крайність(голодування), адже це має бути просто здорове та збалансоване харчування.
Також необхідно більше рухатися. Якщо вести пасивний спосіб життя, то ти обов'язково набереш вагу не залежно в яку пору року. Тож навіть якщо у вас сидяча робота виділіть хоча б  20-30 хвилин день для спорту.
Це були основні поради як не набрати зайві кілограми в осінню, але якщо у вас виникають запитання чи можливо ви хочете дізнатись більше порад пишіть у коментарях і ми зрадісю допоможемо вам.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Переваги та недоліки здорового способу життя

-
Изображение
Кожен з нас сам обирає свій спосіб життя. Останнім часом, а особливо у Європі все більше популярним стає здоровий спосіб життя. Тому якщо тривалий час дотримуватися його помічаєш усі його переваги. По-перше, покращується твоє здоров'я як і фізичне, як і психологічне. У результаті чого, твоє самопочуття покращується, у тебе хороший настрій, а також витрачатимеш час із користю. Також покращується й інтелектуальні здібності. Існує багато думок, що спорт та інтелект зовсім не пов'язані між собою, але це не так, навпаки спорт розвиває розумову діяльність. Адже роблячи ту чи іншу фізичну вправу, ми зосередженні на правильному виконанню даної вправи, а це не так легко як здається. Звичайно, це не всі переваги здорового життя, проте розглядати усі їх немає часу краще поговоримо про недоліки. Можливо, хтось із моїх читачів здивується, але так здоровий спосіб життя теж має свої недоліки. Проте не слід хвилюватися, бо їх небагато. По-перше, дуже важко налаштувати себе на правильни...
Далее...

Скільки калорій потрібно вживати?

-
Изображение
Дуже важливим є це вживати правильну кількість калорій. Для цього існують безліч формул. Особисто я скористалася цією: 10*вага(в кг)+ 6,25* ріст(в см)- 5* вік(в роках)- 161 , а далі потрібно помножити на наступні числа: 1.2- сидячий спосіб життя;  1.375- легке фізичне навантаження;  1.55- середнє фізичне навантаження ( 3-5 раз на тиждень); 1.72- фізичне навантаження(6-7 раз на тиждень) Якщо ви бажаєте схуднути вираховуємо 15-20%, а якщо набрати додаємо 10-15%. Розглянемо на прикладі: Тепер ви знаєте як розрахувати калорії, але якщо виникають певні запитання пишіть у коментарях. Формулу було взято: тут
Далее...

Коли краще тренуватися?

-
Изображение
Ви вирішилися зайнятися спортом, але не знаєте в якій половині дня краще тренуватися. У цій статті ви з можите знайти відповідь на своє питання. Насправді немає різниці коли тренуватися. Потрібно враховувати лише деякі факти. Якщо ви - жайворонок для вас краще буде займатися спортом у першій половині дня, а якщо сова - у другій половині дня. Також слід додати, що перед тим як ти на тренування потрібно поїсти за 1-2 години, щоб не відчувати важкість у шлунку. Також не слід робити високі фізинчні навантаження за 2-3 години до сну, бо  тоді вам буде важко важко заснути. Таким чином, ви самі визначаєте коли краще тренуватися для вас. Тож беріть свою спортивну форму і худчіш йдіть займатися спортом. Зображення взято з  веб-сайту
Далее...