Ідеї корисного сніданку та чи потрібен він?

Багато людей не мають бажання їсти зранку або ж просто пропускають цей прийом їжі для скорішого схуднення. Проте це не є правильно. Недаремно існує приказка:" Сніданок залиш собі, обід - другові, а вечерю віддай ворогові". Багато хто з нас навіть і не здогадуються настільки важливим є ранковий прийом їжі та яку шкоду ми завдає собі якщо пропускаємо його чи вживаємо небажані страви на сніданок.

Чому сніданок повинен бути обов'язково? Впродовж першої години після пробудження потрібно забезпечити наш організм сніданком. Адже якщо ви знехтуєте ранковим прийомом їжі вам неодмінно захочеться з'їсти більше на вечерю чи обід або ж виникне бажання скуштувати висококалорійну їжу. Також вчені довели, що сніданок запускає обмін речовин, а також відбувається регулювання рівню цукру та інсуліну в крові. Слід зазначити, що ранковий прийом їжі покращує настрій та когнітивні функції протягом дня.

А зараз ми розглянемо декілька варіантів корисного сніданку:

• Каша з пшениці з ягодами (рецепт)

Відварюємо одну чашку помитого пшона в 0,5 л киплячого молока приблизно півгодини на невеликому вогні. Не забуваємо розмішувати. Потім даємо каші трохи настоятися, за смаком додаємо трохи меду і морської солі, а подаємо з морозивом або свіжими ягодами. Можна також вибрати варення або фруктовий джем.

• Вівсянка з ківі і бананом (рецепт)

Для швидшої готування прекрасно підійде «Геркулес», його можна приготувати готується протягом 5 хв. У вже готову і настоявся кашу додаємо ківі і банан, нарізані шматками. Ось і весь рецепт сніданку.

• Омлет із сиром (рецепт)

Яєчня на сніданок - одвічна класика колишніх Рад, але можна зробити з них щось і оригінальне. Наприклад:

1. укласти дно сковороди шматками сиру;
2. покласти зверху шматки помідорів;
3. додати зелені;
4. залити складом зі збитих яєць і молока.

Запікаємо омлет в духовці протягом 6-9 хв. Дуже корисно, красиво і смачно.

Якщо виникають певні питання не соромтесь задавати їх у коментарях під цією публікацією.