Як потрібно тренуватися?

Усі ми знаємо, що спорт потрібен кожному із нас, тому у наш час існує багато різновидів цієї фізичної активності, різноманітні системи тренувань, тощо. Для новачків це стає справжньою проблемою, але не хвилюйтеся наш блог допоможе розібратися вам у всьому.

Слід розпочати з того, що коли ви вибираєте той чи інший вид спорту потрібно зважати на стан свого здоров'я, рівень фізичної підготовки, проте найголовніше це те, щоб ви отримували задоволення від того чим займаєтеся. Коли ви обрали певний вид спорту виникає питання:"Як потрібно тренуватися?".Дійсно, зважаючи на той чи інший вид фізичної активності існують різні системи тренувань, тому у новачків виникає багато запитань.

На приклад, розглянемо фітнес, який є досить популярний як і серед жінок, як і серед чоловіків. Напевно ви не раз чули про силові та кардіо тренування?

Кардіо тренування – це відносно довга тренування з низьким рівнем інтенсивності. До таких тренувань можна віднести будь-який вид фізичного навантаження, яка відбувається завдяки енергетичного процесу – аеробного гліколізу.

Силові тренування - фізичні вправи, виконувані з додатковим обтяженням і спрямовані головним чином на розвиток мускулатури. Спеціально розроблені силові вправи зміцнюють вже наявний м'язовий потенціал, формують красиву і струнку фігуру за рахунок спалювання об'ємних жирових клітин, сприяють підтримці тіла в такому прекрасному стані.

Багато новачків допускають грубу помилку коли обирають лише силові тренування чи лише кардіо. Для нашого організму потрібно комбінувати ці види навантажень і тоді ви досягнете бажаного ефекту. Звичайно, якщо ваша ціль полягала у тому, щоб скинути якомога більше зайвої ваги, тоді у вашому плані тренувань повинні переважати кардіо навантаження, якщо ж ви бажаєте збільшити рельєф ваших м'язів тоді слід надати перевагу силовим навантаженням.

Також слід міняти вправи якомога частіше, щоб швидше отримати бажаний результат і щоб наші м'язи не звикали до того ж подібного навантаження. Найкраще міняти вправи кожного дня, тим більше у наш час існує безліч комплексів вправ,тому це не є великою проблемою.