П'ять найбільш поширеніших звичок здорового способу життя

-
Напевно, кожен з нас не раз чув, що зранку потрібно робити зарядку чи обливати себе холодною водою, загартовуючи своє тіло - це все  звички здорового способу життя. Сьогодні ми розглянемо найбільш популярніші і загальновживані звички, які так потрібні для нашого організму:
  1. Налаштовуйте себе позитивно та приведіть у порядок свої думки. Багато чого залежить від психологічного настрою. Наш блог не раз наголошував на цьому, адже насправді психологія - це складна наука, яка тісно пов'язана з людським життям. Якщо налаштувати себе позитивно не виникатимуть проблеми, з'явиться чудовий настрій та натхнення.
  2. Не слід забувати про фізичні навантаження. У наш час ми мало приділяємо часу спорту, тому виникають різні захворювання. Вчені рекомендують хоча б зранку робити зарядку чи у кінці дня займатися йогою. Проте, якщо у вас сидяча або малорухлива робота, слід приділити більше уваги фізичним навантаженням.
  3. Правильне харчування. Здорове харчування потрібно усім, адже існує думка, що воно стосується лише людей із надлишковою вагою. Також слід вживати правильну їжу в потрібний час (на нашому блозі ми уже розповідати про це).
  4. Усе повинне бути в міру. Це стосується усього. Наприклад, не раз траплялися випадки, коли люди, які вели занадто здоровий спосіб життя мали негативні наслідки.
  5.  Дотримуватися режиму. Щоб почувати себе добре потрібно вчасно лягати спати, не пересипати, вчасно приймати їжу та воду.












Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Переваги та недоліки здорового способу життя

-
Изображение
Кожен з нас сам обирає свій спосіб життя. Останнім часом, а особливо у Європі все більше популярним стає здоровий спосіб життя. Тому якщо тривалий час дотримуватися його помічаєш усі його переваги. По-перше, покращується твоє здоров'я як і фізичне, як і психологічне. У результаті чого, твоє самопочуття покращується, у тебе хороший настрій, а також витрачатимеш час із користю. Також покращується й інтелектуальні здібності. Існує багато думок, що спорт та інтелект зовсім не пов'язані між собою, але це не так, навпаки спорт розвиває розумову діяльність. Адже роблячи ту чи іншу фізичну вправу, ми зосередженні на правильному виконанню даної вправи, а це не так легко як здається. Звичайно, це не всі переваги здорового життя, проте розглядати усі їх немає часу краще поговоримо про недоліки. Можливо, хтось із моїх читачів здивується, але так здоровий спосіб життя теж має свої недоліки. Проте не слід хвилюватися, бо їх небагато. По-перше, дуже важко налаштувати себе на правильни...
Далее...

Скільки калорій потрібно вживати?

-
Изображение
Дуже важливим є це вживати правильну кількість калорій. Для цього існують безліч формул. Особисто я скористалася цією: 10*вага(в кг)+ 6,25* ріст(в см)- 5* вік(в роках)- 161 , а далі потрібно помножити на наступні числа: 1.2- сидячий спосіб життя;  1.375- легке фізичне навантаження;  1.55- середнє фізичне навантаження ( 3-5 раз на тиждень); 1.72- фізичне навантаження(6-7 раз на тиждень) Якщо ви бажаєте схуднути вираховуємо 15-20%, а якщо набрати додаємо 10-15%. Розглянемо на прикладі: Тепер ви знаєте як розрахувати калорії, але якщо виникають певні запитання пишіть у коментарях. Формулу було взято: тут
Далее...

Коли краще тренуватися?

-
Изображение
Ви вирішилися зайнятися спортом, але не знаєте в якій половині дня краще тренуватися. У цій статті ви з можите знайти відповідь на своє питання. Насправді немає різниці коли тренуватися. Потрібно враховувати лише деякі факти. Якщо ви - жайворонок для вас краще буде займатися спортом у першій половині дня, а якщо сова - у другій половині дня. Також слід додати, що перед тим як ти на тренування потрібно поїсти за 1-2 години, щоб не відчувати важкість у шлунку. Також не слід робити високі фізинчні навантаження за 2-3 години до сну, бо  тоді вам буде важко важко заснути. Таким чином, ви самі визначаєте коли краще тренуватися для вас. Тож беріть свою спортивну форму і худчіш йдіть займатися спортом. Зображення взято з  веб-сайту
Далее...